SHINRIN YOKU

Японците наричат това разходка сред дърветата, което буквално означава горска баня.
Кароши - така наричат смъртта от преумора. В известен смисъл горското къпане е завръщане към корените и отговор на често срещаното в Япония явление да се работи над силите, което съсипва физическото и психическото здраве. Първият център за природна терапия е създаден там през 1982 г. Ефективността на тази практика, която произлиза от будизма и шинтоизма, привлича интереса на учените, които признават нейната валидност и въздействие. Центрове и семинари за горска терапия - вече има по целия свят, но не е необходимо да използвате нечие предложение, за да практикувате шинрин йоку. Всичко, което трябва да направите, е да отидете в гората. Японците препоръчват темпото на ходене да е около 1-2 км в час, дърветата да са с височина от 5 метра, а горският пояс да е широк поне 20 метра.

Важно е да не използвате телефона си, да се разхождате тихо и, ако мислите ви са забързани, да ги оставите да текат, докато се успокоят.
Същността на горското къпане е да се потопите в атмосферата на гората и да я погълнете с всичките си пет сетива - зрение, слух, вкус, мирис и допир.

За да засилят ефекта от докосването, много хора практикуват така нареченото "прегръщане на дървета". Силвотерапията (от латински silva - гора), която се състои именно в прегръщане на дървета, се основава на елементи от медитацията и научното познание, че дърветата наистина могат да ни помогнат да се чувстваме по-добре. Това е така, защото те отделят фитонциди, които ги предпазват от паразити, бактерии и потискат развитието на гъбички, вируси и протозои. Следователно те са един вид антибиотик за дърветата.
Интересно е, че един хектар широколистна гора произвежда около 2 кг фитонциди през лятото, докато същата площ иглолистна гора отделя около 5 кг от тези вещества.

Фитонцидите са полезни и за хората - антисептични, прочистват дихателните пътища, регулират сърдечния ритъм, като в същото време успокояват и предпазват
на нервните клетки. Именно те предизвикват вълни на щастие и релаксация при разходка в гората или при сгушване сред дърветата.
Те ни превключват в състояние на релаксация, намаляват мускулното напрежение и подобряват общото здравословно състояние.

Така че, ако сте преуморени, искате да подсилите имунитета си и да намалите стреса - отидете в гората и се сгушете до някое дървоһттр://....